Thuis sporten: wat heb je nodig?
Thuis sporten is tegenwoordig populairder dan ooit, en niet zonder reden. Geen reistijd, flexibel trainen en helemaal op jouw manier zweten—ideaal toch? Maar misschien vraag je je af: wat heb je écht nodig om goed thuis te kunnen sporten? Geen zorgen, wij nemen je graag mee door de essentials én leuke extra’s waarmee je je thuis workout naar een hoger niveau tilt!
Table of Contents
De absolute basics voor beginners
Om te starten heb je echt niet veel nodig. Begin simpel met een comfortabele yogamat voor ondersteuning tijdens oefeningen zoals yoga, buikspieroefeningen of stretching. Tip: Kies een yogamat met extra demping—je knieën zullen je dankbaar zijn!
Weerstandsbanden zijn daarnaast fantastisch om te starten met krachttraining. Ideaal om je spieren effectief aan te pakken zonder zware gewichten. Ook lichte dumbbells (tussen 1 tot 5 kilo) geven je de mogelijkheid om rustig kracht op te bouwen.
Benieuwd naar leuke oefeningen die je hiermee kunt doen? Check dan onze eigen blog Oefeningen om thuis te sporten. Wil je nóg meer inspiratie? Kijk eens bij Gezondheidsnet.nl.
Cardio of kracht? Wat past bij jou?
Wil je vooral conditie verbeteren en calorieën verbranden, dan past cardio goed bij jou, waarbij indoor Cycling een van de laagdrempeligere sporten is om thuis mee te starten, mede door de lage impact die deze sport op je gewrichten heeft. Met een Indoor Cycling bike ben je direct klaar om van start te gaan. Onze persoonlijke favorieten zijn uiteraard de Fitbikes die worden aangeboden binnen ons Bike+ Lidmaatschap, waarbij je direct toegang krijgt tot een bike die bij je past én professionele en uitdagende online lessen, gewoon vanuit je woon- of slaapkamer.
Ben je juist gericht op het versterken van je spieren en krachtontwikkeling, dan zijn dumbbells, kettlebells en weerstandselastieken een uitstekende keuze.
Lees ook onze blog over Het beste workout schema voor thuis om je trainingen optimaal vorm te geven.
Als je iets serieuzer bent (en ruimte hebt)
Als je serieus wilt investeren in je thuissessies, kun je overwegen om verstelbare dumbbells of kettlebells aan te schaffen. Hiermee train je krachtiger en efficiënter zonder veel ruimteverlies. Een indoor cycling fiets, zoals eerder genoemd, biedt je intense cardioworkouts en zorgt dat je jezelf echt kan uitdagen.
Tip: Kettlebells vind je in onze shop, maar ook bijvoorbeeld voordelig bij Decathlon.
Online coaching of zelf aan de slag?
Twijfel je tussen zelf aan de slag gaan of trainen met een online coach? Online begeleiding biedt diverse voordelen, zoals onderbouwde workouts, waarbij je zelf niet hoeft na te denken welke oefeningen geschikt zijn. Het volgen van online workouts kan je helpen bij het op de juiste manier uitvoeren van jouw oefeningen, terwijl je wel zelf aan de slag bent.
Wat heb je écht nodig bij thuis sporten?
Start vooral eenvoudig en bouw rustig uit. Materiaal helpt, maar het belangrijkste is consequent en met plezier bewegen. Wil je meteen aan de slag? Kijk dan ook eens naar onze blogs zoals Starten met thuissporten: tips voor beginners en De leukste manieren om thuis te sporten in 2025.
Of verken onze blog verder, want hier delen we ook oefeningen om thuis mee aan de slag te gaan die in combinatie met cardio training jouw veel voordelen gaan brengen.
Extra materialen (voor nog meer plezier)
Je workouts nóg leuker maken? Denk eens aan muziek via een bluetoothspeaker of gebruik een smart-tv of tablet voor het streamen van jouw favoriete CycleMasters workouts (of andere trainingsvideo’s natuurlijk 😉). Ook een ventilator kan een kleine investering zijn met een groot comfort tijdens intensieve sessies.
Heb je twijfels of wil je graag persoonlijk advies over welke materialen bij jouw doelen passen? Ons CycleMasters team staat klaar om je te helpen via de chat!
Veelgestelde vragen over thuis sporten
Heb ik dure apparatuur nodig om thuis te sporten?
Nee, absoluut niet! Met een yogamat, weerstandselastieken en lichte dumbbells kun je al uitstekend trainen. Naarmate je doelen veranderen, kun je later altijd nog uitbreiden.
Hoe vaak per week moet ik thuis sporten voor resultaat?
Afhankelijk van je doel adviseren we 2-4 keer per week. Regelmaat en consistentie zijn belangrijker dan hoe lang je per sessie traint.
Kan ik krachttraining en cardio combineren?
Absoluut, dit is zelfs een uitstekende combinatie voor een goede conditie en spierkracht. Wissel krachttraining af met cardio voor de beste resultaten.
Waar vind ik oefeningen voor mijn training thuis?
Bekijk onze blog Oefeningen om thuis te sporten voor inspiratie, of neem deel aan de workouts via het Bike+ lidmaatschap van CycleMasters voor begeleiding van online coaches wanneer het jou uitkomt.
Is een indoor cycling fiets geschikt voor beginners?
Ja, zeker! Met het CycleMasters Bike+ lidmaatschap heb je toegang tot lessen op elk niveau, ideaal voor beginners én gevorderden.
