Beginnen met sporten werkt het best in het najaar
Er bestaan genoeg excuses om niet te beginnen met sporten of een van je andere goede voornemens. ‘Het is te druk, ik start wel wanneer het weer iets rustiger is.’ of ‘Ik kan nu net zo goed wachten tot januari. Dan begin ik het nieuwe jaar gelijk goed.’ Uit de data van app ‘Lose It!’ blijkt echter dat september de beste maand is om te beginnen met afvallen en dus ook de beste maand is om te beginnen met sporten.
Inhoudsopgave
September is het nieuwe Nieuwjaar
Ze bekeken de gemiddelde resultaten van hun gebruikers en hoewel de grootste piek in januari werd gemeten, zagen zij ook een grote stijging in gewichtsverlies direct na de schoolvakanties, vanaf september tot de feestdagen in december. September is dus in potentie het nieuwe Nieuwjaar en een uitstekend moment om weer te beginnen met sporten. In de zomermaanden zijn we vaak minder bezig met sporten en gezonde voeding. Vakanties, barbecues en feestjes zorgen voor veel verleidingen en we eten meer fastfood omdat we niet altijd zin hebben om te koken.
Minder drukte
De herfst brengt ook voordelen die het nieuwe jaar niet heeft. Sportscholen zijn in de herfstmaanden minder druk, waardoor het misschien wel de meest onderschatte tijd van het jaar is om gewicht te verliezen. Daarnaast is het weer ideaal. In tegenstelling tot hete zomerdagen en koude januari-temperaturen, is het in de herfst perfect om buiten actief te zijn. De temperaturen zijn aangenaam, er is veel zuurstof in de lucht en de opkomende herfstkleuren bieden een mooie verandering in het landschap.
Gezondheid en het opbouwen van weerstand
Naast de praktische voordelen van de herfst heeft beginnen met sporten in deze periode ook een positief effect op je gezondheid en immuunsysteem. De herfst staat bekend als het seizoen van griepjes en verkoudheden. Door nu te beginnen met sporten, versterk je je lichaam en verhoog je je weerstand tegen seizoensgebonden ziekten. Regelmatige beweging helpt je niet alleen fitter te worden, maar zorgt er ook voor dat je je energieker voelt. Dit komt goed van pas tijdens de kortere, donkere dagen
Mentale gezondheid en focus
Zoals we in januari weer beginnen met een schone lei, staan we in september ook voor een frisse start. Het einde van de vakantie betekent vaak dat er weer meer structuur komt in je dagen. Dit biedt mogelijkheden om je wekelijkse maaltijdschema’s opnieuw op te pakken en trainingsprogramma’s in te plannen. Plan je trainingsmomenten in je agenda, sport samen met anderen of motiveer jezelf door een nieuwe workout-outfit aan te schaffen. September biedt genoeg mogelijkheden om weer van start te gaan en je doelen te bereiken. Wacht niet tot januari, start vandaag nog!
Structuur
Zoals we in januari weer beginnen met een schone lei, staan we in september ook voor een frisse start. Het einde van de vakantie betekent vaak dat er weer meer structuur komt in je dagen. Dit biedt mogelijkheden om je wekelijkse maaltijdschema’s opnieuw op te pakken en trainingsprogramma’s in te plannen. Plan je trainingsmomenten in je agenda, sport samen met anderen of motiveer jezelf door een nieuwe workout-outfit aan te schaffen. September biedt genoeg mogelijkheden om weer van start te gaan en je doelen te bereiken. Wacht niet tot januari, start vandaag nog!
Voorbereiding op de feestdagen
De herfst is ook de perfecte periode om je lichaam voor te bereiden op de feestdagen. Door nu te beginnen met sporten, bouw je een gezonde basis op, zodat je tijdens de feestdagen kunt genieten zonder schuldgevoelens. Bovendien zorgt dit ervoor dat je fit blijft en in balans bent, zodat je de decembermaand met een goed gevoel doorkomt.
Wil je meer informatie over benodigdheden om te beginnen met Indoor Cycling? Met het CycleMasters Bike+ lidmaatschap kun je direct vanuit huis beginnen met de meest motiverende trainingen. Perfect om de herfst goed in te gaan en jezelf een vliegende start te geven!
