Vind de sport die écht bij je past
Het is januari, en zoals elk jaar voelen veel mensen de behoefte om een nieuwe start te maken met sporten. Herkenbaar? Je scrolt door social media en ziet anderen fanatiek sporten, maar tegelijkertijd denk je: “Vorig jaar was ik daar ook snel klaar mee…” Geen zorgen, je bent niet de enige die zich afvraagt: Welke sport past bij mij? Het goede nieuws? Met de juiste aanpak vind je wél een sport die bij je past én die je volhoudt.
Inhoudsopgave
Waarom zoveel mensen afhaken bij een nieuwe sport
Je kent het vast: je begint vol goede moed aan een nieuwe sport, maar na een paar weken verwatert het enthousiasme. Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 64% van de goede voornemens bestaat uit het verbeteren van de fysieke gezondheid. Maar, het overgrote deel van de mensen die in januari start met sporten, is in maart alweer gestopt. De hoofdredenen? Te hoge verwachtingen van jezelf, praktische obstakels zoals reistijd en roosters die niet aansluiten, en gebrek aan realistische doelen. Vaak maken we de fout om te groot te willen beginnen: drie keer per week naar de sportschool willen bijvoorbeeld, terwijl je agenda nu al uitpuilt.
Ken jezelf: de basis voor succes
Voor je je vastlegt aan een jaarabonnement of dure sportuitrusting, is het goed om eerst eens naar jezelf te kijken. Stel jezelf deze vragen:
Wat zijn je echte motivaties? Wil je meer energie gedurende de dag? Afvallen? Sterker worden? Of zoek je vooral een uitlaatklep voor stress? Je motivatie bepaalt welke sport het beste bij je past.
Hoeveel tijd heb je werkelijk beschikbaar? Wees eerlijk: kijk naar je gemiddelde week. Heb je tijd om 3 keer per week naar een sportschool te reizen, of werk je efficiënter met workouts vanuit huis? Of moet je het aantal workouts in eerste instantie wat terugschroeven om te laten zien dat je het uberhaupt vol gaat houden.
Op welke momenten van de dag heb je energie? Ben je een ochtendmens of juist een avondmens? Kies voor een sport wat je ook daadwerkelijk kunt doen, wanneer je de meeste energie hebt.
Wat past bij je karakter? Sommigen hebben behoefte aan persoonlijke ruimte, anderen zoeken juist groepsenergie. Ook thuis kun je kiezen: solo trainen of aansluiten bij online groepslessen.
Praktische overwegingen die vaak vergeten worden
Bij het kiezen van een sport zijn er praktische aspecten die het verschil kunnen maken tussen volhouden en afhaken:
- Reistijd: Bij sporten waar je meer dan 15 minuten voor moet reizen, heb je vaak extra discipline nodig om het vol te houden.
- Weersafhankelijkheid: Kies je voor een sport die binnen en buiten beoefend kan worden? Of wil je het jaarrond door blijven trainen?
- Benodigde ruimte: Wil je thuis sporten dan moet je nadenken waar je een beetje ruimte kan creëeren voor jouw workouts en eventueel apparatuur.
- Flexibiliteit: Wil je trainen wanneer het jou uitkomt?
- Kosten: Wat is je budget wat je maximaal maandelijks wilt uitgeven?
Tips voor een succesvolle start met thuistraining
Wil je het jezelf zo makkelijk mogelijk maken? Dan is thuissporten een goede manier om al jouw persoonlijke drempels weg te nemen.
- Creëer je eigen sportplek Richt een vaste plek in huis in voor je workouts. Dit helpt bij het creëren van routine.
- Plan vooruit Blokkeer je sportmomenten in je agenda. Ook thuis sporten verdient een vaste plek in je planning.
- Verbind met de community Sluit je aan bij onze online community. Samen sporten motiveert, ook op afstand!
- Houd je voortgang bij Gebruik onze app om je prestaties te tracken en vooruitgang te zien.
Waarom indoor cycling thuis perfect is voor beginners
Bij CycleMasters geloven we in de kracht van thuis indoor cycling als de ideale opstap naar een actieve levensstijl. Waarom?
- Je traint in je eigen vertrouwde omgeving
- Geen gedoe met reistijd of openingstijden
- Train op elk moment van de dag
- Kies uit live-sessies of on-demand workouts
- Bepaal zelf je intensiteit
- Meetbare vooruitgang via onze app
- Motiverende instructeurs die je pushen via het scherm
- Community-gevoel door online verbinding met andere riders
Ervaringen van onze leden
“Sinds februari gebruik ik 2x per week mijn spinning fiets met cyclemasters. De scenic ride blijft me motiveren. Nooit eerder gesport in een sportschool, nu 45+ jaar oud. Conditie en spierkracht gaan merkbaar vooruit. Kortom: voor mij de moeite waard.”
Peter
“Ik had een indoor fiets gekocht en kreeg er een maand lang CycleMasters bij. Nog nooit gedaan maar het bevalt goed. Leuke routes die je ziet en je wordt goed begeleid, want ik had het nog nooit gedaan. Niet te zwaar in het begin. Je leert er veel van en veel routes om te doen. Toppie!”
Ronald
“Prima app die goed werkt, motiverende trainers die heldere instructies geven en ook de techniek nader belichten. Veel afwisseling in levels en tijdsduur. Naast fietsen is er ook een groot aanbod in andere vormen van fitness en workouts. Je gaat je niet snel vervelen met de mooie routes, levensechte beelden en goede muziek. Voor sportschool liefhebbers een mooie aanvulling of gewoon om thuis te trainen in je eigen tijd en in jou vrije moment. Aanrader en waar voor je geld.”
Martin
Maak het leuk en houdt het vol
De sleutel tot succes? Plezier! Als je geniet van je workouts, wordt sporten een gewoonte in plaats van een verplichting. Hier zijn enkele strategieën om het leuk te houden:
Creëer een vaste routine
- Blokkeer vaste sportmomenten in je agenda
- Start met 2-3 keer per week op tijden die echt bij je passen
- Maak je sportplek gezellig met goede verlichting en muziek
Beloon jezelf
- Vier kleine overwinningen
- Beloon jezelf na een maand consistent sporten met iets leuks (geen sportgerelateerde ‘moetjes’)
- Deel je successen met anderen
Houd je motivatie vast
- Sluit je aan bij onze online community
- Daag een vriend uit om mee te doen
- Houd je vooruitgang bij in de app
- Varieer in workouts om het uitdagend te houden
Klaar om te beginnen?
De beste sport is de sport die je volhoudt. Wil je hier nog enkele tips op mentaal vlak aan toevoegen? Bij 365 dagen succesvol vind je nog enkele tips waarmee jij je voornemens dit jaar wel gaat volhouden.
Wat is er laagdrempeliger dan sporten vanuit je eigen huis? Met indoor cycling bij CycleMasters kun je direct aan de slag, zonder gedoe met reistijd of ingewikkelde planningen. Combineer onze energieke workouts met het gemak van het Bike+ lidmaatschap: een totaaloplossing waarmee je niet alleen toegang krijgt tot de beste online trainingen, maar ook de perfecte fiets in huis hebt.
Begin vandaag nog op jouw niveau, en ontdek hoe eenvoudig het is om thuis in beweging te komen.
