De voordelen van Indoor Cycling

Indoor Cycling, vaak ook spinning® genoemd, wordt steeds populairder. Vraag jij je af waar dat nu door komt? Wij hebben een selectie van de voordelen van Indoor Cycling voor je op een rijtje gezet!

Iedereen kan Indoor Cycling workouts volgen

Allereerst, Indoor Cycling is een sport die door iedereen gevolgd kan worden. Of je nu op zoek bent naar een Low Intensity training of wilt sporten op hoge intensiteit. De workouts die bij Indoor Cycling horen, variëren in intensiteit en doel, waardoor het voor iedereen een leuke manier is om cardio trainingen te volgen.

Een van de meest genoemde voordelen van Indoor Cycling: Afvallen

Indoor Cycling is een intensieve workout waarbij je veel calorieën verbrandt. Tijdens een workout van een uur op een Indoor Cycling fiets verbrand je zo’n 400-700 calorieën. Het is een zeer effectieve manier van vetverbranding waardoor veel mensen om deze reden beginnen met Indoor Cycling. Er zijn veel succesverhalen bekend van mensen die veel zijn afgevallen door deze vorm van fitness. Dus wil je wat overtollige kilo’s kwijt? Dan is Indoor Cycling zeker iets om te overwegen!

Verbetering conditie

Sporten is altijd goed voor het verbeteren van je conditie. Vooral cardio workouts dragen bij aan een goede algehele conditie. Een van de voordelen van Indoor Cycling is dat het een zogenaamde aerobe sport is. Het zorgt ervoor dat je conditie een gigantische boost krijgt, omdat je hartslag tijdens een workout hoog blijft. Als je conditie goed is, ben je minder snel moe en voel je je mentaal ook vaak beter. Je plukt er de vruchten van in het dagelijks leven, ook als je niet aan het sporten bent.

Betere hart- en longfunctie

Als je fiets, pompt je hart sneller en het pompt ook meer bloed rond. Je ademt meer lucht in en uit. Je traint dus je hart en longen en brengt deze in een betere conditie. Door regelmatig te fietsen kun je dus je hart- en longfunctie aanzienlijk verbeteren. Je zult merken dat je algehele conditie snel verbetert, je hebt meer energie en je bloeddruk daalt. En wie wil er nu geen fit(ter) lijf?

Geen last van het weer

‘s Avonds in het donker de deur uit en de weg op is geen ideale situatie. Regen, wind, hagel of sneeuw kunnen in de donkere maanden ervoor zorgen dat je je trainingsschema regelmatig moet omgooien. Met Indoor Cycling sport je binnen, dus je bent niet afhankelijk van het weer. Dat maakt gelijk ook dat je dit niet als excuus kunt gebruiken om een keer over te slaan…

Lagere stress levels en betere weerstand

Een Indoor Cycling workout geeft je een ware endorfine boost. Ja, dat is dat stofje waardoor je je zo lekker voelt na een stevige training. De neurotransmitters in je hersenen zorgen voor lagere stress levels, een betere weerstand en een goed humeur. Wellicht is vooral de laatste het argument dat je thuis kunt aandragen om je partner over te halen te investeren in een Indoor Cycling fiets ;).

Slanke, gespierde benen

Een leuke bijkomstigheid: van fietsen krijg je mooie gespierde benen! Cellulitis wordt minder of verdwijnt en je spieren worden meer zichtbaar. Er werd vaak gezegd dat je van fietsen dikke benen krijgt, maar niets is minder waar. Heb je weleens een wielrenner gezien met dikke benen? Wij niet. Wel met gespierde, slanke benen en die wil iedereen toch wel?

Zelf de regie over je training

‘s Ochtends of ‘s avonds, jij bepaalt wanneer je traint en hoe zwaar je training is. Je kunt een keer blijven zitten als de trainer gaat staan, omdat het anders te zwaar wordt. Of je kunt de weerstand lichter zetten als je eigenlijk iets zwaarder zou moeten. Begin je net met Indoor Cycling dan is het aan te raden goed naar je lijf te luisteren. Loop/fiets niet te hard van stapel…

Lage aanslag op gewrichten

Indoor Cycling is niet erg belastend voor de heupen, knieën en enkels, zeker wanneer je het vergelijkt met bijvoorbeeld hardlopen. Heb je een blessure of ben je al iets ouder? Ook dan is fietsen een mooie vervanging als cardio workout.

Verbeterde spierkracht

Indoor Cycling is erg goed om de spierkracht te verbeteren in je core en onderlichaam. De trapbeweging is direct gericht op je beenspieren waarbij het blijven zitten in de juiste positie op de fiets werkt op je buikspieren en onderrug. Sneller trappen met een lage intensiteit bevordert spierversteviging terwijl het langzamer trappen met een hogere intensiteit je spieren versterkt.

Efficiënt

Indoor Cycling is een effectieve trainingsmethode waarbij je ook nog tijdwinst meepakt, omdat je er snel mee begint. Je hoeft geen route uit te zoeken of de stad uit te gaan om lekker door te kunnen fietsen. Je zet gewoon je fiets neer en je begint gelijk met de workout. Daarna spring je onder de douche en je hebt een stevige training achter de rug! Je wordt niet verleid door afleidingen van buiten, zoals andere fietsers die het tempo aangeven of door de stem in je eigen hoofd die zegt dat je ook richting huis kunt fietsen. Verder kun je verschillende apps gebruiken om je gegevens van jouw workout te noteren, zoals de Strava-app.

Meer voordelen van Indoor Cycling ervaar je door het zelf te gaan doen!