Ontdek de Kracht van Discipline: 5 tips van Evert!
Inhoudsopgave
In hoeverre mensen het nog aandurven om aan goede voornemens te beginnen dit jaar, dat is een grote vraag. De voornemens voor 2021 kunnen in veel gevallen één-op-één gecopy-paste worden naar 2022. Toch is het hebben van een doel belangrijker dan je denkt. Het creëert energie, zorgt voor zelfvertrouwen en geeft een goed gevoel wanneer je je doel hebt behaald. Maar waar haal je die flinke dosis discipline om thuis te sporten? Onze eigen Evert van der Zee kan jou als geen ander hierin begeleiden!
Genoeg discipline om thuis te sporten: begin met kleine stappen
Hoe begin je nu met sporten wanneer je alleen jezelf hebt om je te motiveren? Volgens Evert is het vooral belangrijk om te denken in kleine stappen: “Leg bijvoorbeeld je sportkleding vast klaar op je bed of koop nieuwe sportschoenen. Stel jezelf een microdoel, zoals ‘Ik ga vanavond een rondje om het huizenblok hardlopen.’ Of: ‘Ik volg een beginnersles, zonder meteen voluit te gaan, maar eerst eens rustig mee te fietsen.’ Op deze manier heb je je eerste overwinning snel geboekt.”
Externe of interne motivatie
wees realistisch
Een training overslaan is geen ramp
Blue Monday
Niet alleen rond Blue Monday haken er veel mensen af met hun voornemens. Er zijn altijd wel momenten waarop je geen zin hebt of een andere smoes hebt waarom je niet kunt of wilt sporten. Evert: “Probeer op zulke momenten je doelen of plannen visueel te maken. Plak je trainings- of voedingsschema op de koelkast of zet het iedere week in je agenda. Heb je dan nog steeds geen zin? Verzin een alternatief. Ga boodschappen doen, de hond uitlaten. Wandelen met je familie. Blijf je dan nog een vervelend gevoel er aan overhouden dat je geen zin hebt? Stap dan toch op je spinningfiets, al is het maar voor 20 of 30 minuten. Gebruik de Strava app om samen met andere je doel te bereiken. Je weet dat je je na die workout een stuk beter voelt, zowel fysiek als mentaal. Of jij dit jaar nu de focus legt op afvallen, gezonder leven of fit zijn, zo ga jij die doelen wel halen en krijg je meer discipline om thuis te sporten!”
Van plan om thuis te gaan starten met sporten? Hier moet je op letten!
