De Perfecte Indoor Cycling Set-up, van budget tot luxe
Indoor cycling is de laatste jaren enorm populair geworden. Of je nu traint voor een sportief doel, je conditie op peil wilt houden of op een regenachtige dag liever binnen fietst, een goede set-up maakt hierbij echt het verschil. In deze blog helpen we je stap voor stap op weg. We delen wat je minimaal nodig hebt om te kunnen starten met Indoor Cycling, maar ook hoe je jouw woonkamer omtovert tot een echte cycling studio. We geven slimme tips, waarschuwen voor veelgemaakte beginnersfouten en laten zien hoe je binnen elk budget een fijne indoor cycling ervaring creëert.
Wat heb je echt nodig?
Een goede indoor cycling set-up hoeft niet ingewikkeld of duur te zijn. Dit is wat je minimaal nodig hebt:
- Een indoor cycling bike: Kies voor een stevig model dat geschikt is voor intensief gebruik. Dit is uiteraard het hart van je set-up. Kies een fiets die stabiel is, comfortabel zit, en intensief gebruik aankan. Let op verstelbaarheid van zadel en stuur om klachten te voorkomen.
- Een scherm: In de vorm van een smartphone, tablet, laptop of (smart)-tv met Chromecast om je lessen te streamen. Hier speel je workouts op af en zo houd je je focus. Een groter scherm maakt de beleving meeslepender. Chromecast is handig om je beeld draadloos op de tv te tonen.
- Een stabiele internetverbinding: Voor het soepel afspelen van video’s. Streaming workouts hebben een constante verbinding nodig om zonder haperingen te lopen. Niets is zo frustrerend als een les die blijft bufferen.
Een CycleMasters-account: Vanaf € 14,99 per maand krijg je toegang tot honderden lessen: van intensieve interval ritten tot ontspannen scenic rides, en zelfs yoga of strength training. Hiermee krijg je toegang tot honderden trainingen. Zo blijft het leuk, afwisselend en uitdagend. Het platform biedt ook rustige of aanvullende trainingen.
Budgetvriendelijke Set-up
(vanaf ± € 300,-)
Wil je starten zonder flink te investeren? Geen probleem! Met een paar slimme keuzes kom je al een heel eind.
Fiets
Een eenvoudige, maar degelijke indoor bike, zoals één van de FitBike Race modellen van onze partner Betersport, is ideaal voor beginners. Deze fiets is stil, stabiel, eenvoudig en geschikt voor dagelijks gebruik.
Scherm
Gebruik je smartphone, tablet of laptop om via de CycleMasters app te streamen. Dit zijn de eenvoudigste manieren om de workouts op een scherm te vertonen.
Accessoires
- Sportmat: Beschermt je vloer tegen zweet en dempt de trillingen. Verhoogt ook je eigen comfort tijdens de training.
- Zweetdoekje & waterfles: Voor comfort en hydratatie. Omdat je flink zweet tijdens een training, moet je het met de tijd ook afvegen, dit voorkomt dat het in je ogen loopt. Of je grip vermindert op de fiets bijvoorbeeld aan het stuur. Hydratatie is cruciaal bij cardio, omdat je ook veel vocht verliest. Het voordeel van Indoor Cycling is dat er voldoende rustmomenten zijn om wat te drinken.
- Tablethouder: Dit helpt om je nek niet onnodig te belasten. Zorgt ervoor dat je je scherm goed kunt positioneren.
Tip: Zorg dat je scherm op ooghoogte staat om nekklachten te voorkomen.
Luxe Indoor Cycling Set-up
(vanaf ± € 1.500,-)
Wil je een ervaring zoals in een high-end cycling studio? Dan kun je je set-up upgraden met deze extra’s:
Fiets
Kies voor een smart bike zoals de Toorx SRX-serie. Deze bieden:
- Virtueel schakelen voor een realistische en soepele ervaring.
- Stille en vloeiende trapbeweging die voor een goede aandrijving zorgen.
Scherm
Een groot scherm, zoals een smart-tv in je woonkamer, biedt een meeslepende studio-ervaring en verhoogt de beleving van je work-outs. Via (ingebouwde chromecast) stream je de workouts vanaf je tablet of telefoon naar de tv voor een grotere beleving. Je hebt geen dure tv nodig. Met een bestaand apparaat en eventueel een Chromecast kun je al comfortabel trainen. Je volgt de instructeur beter en voelt je meer “in de rit”.
Extra’s
- Power meter en hartslagband: Voor nauwkeurige prestatiegegevens. Ideaal voor wie serieus wil trainen. Je meet precies je prestaties, zones en progressie. Essentieel voor prestatiegericht fietsen.
- Bluetooth koptelefoon of speaker: Voor optimale audio, want beter geluid zorgt voor meer motivatie en makkelijker concentreren. Een speaker geeft een studio gevoel, een koptelefoon zorgt voor focus.
- Slimme verlichting of ventilatie: Ventilatie voorkomt oververhitting en houdt je koel tijdens een intensieve sessie. Zeker als je fanatiek traint, is dit bijna onmisbaar. Verlichting creëert sfeer en verhoogt het comfort, maar kan ook helpen bij de focus.
- Training platforms zoals Strava of Apple Fitness+: Houdt je extra gemotiveerd door je voortgang bij te houden of te delen met vrienden en de community. Waardoor je de activiteiten en progressie bij kan houden.
Veelgemaakte beginnersfouten
Wil jij beginnen met fietsen, en heb je een keuze gemaakt tussen een budgetvriendelijke of luxe set-up. Weet je alleen niet hoe je het indoor cycling moet aanpakken? Hier zijn alvast vijf beginnersfouten die jij kan vermijden.
- Slechte ventilatie
Je zweet meer dan je denkt. Gebruik een ventilator, een airco of open een raam om oververhitting, vermoeidheid of lage prestaties te voorkomen. - Verkeerde afmetingen of te weinig ruimte
Zorg dat je indoor bike past in de ruimte en houd minimaal 0,5 meter rondom vrij voor beweging. Een oncomfortabele beweging of omgeving kan zorgen voor gevaarlijke situaties. - Onjuiste afstelling van zadel of stuur
Een slechte houding kan leiden tot pijn of blessures. Bekijk onze instructievideo’s om je fiets goed af te stellen. Pijn in knieën, rug of schouders wil je namelijk voorkomen. Zorg er daarom voor dat het zadel op heuphoogte staat en lichte kniebuigingen maakt. - Scherm niet op ooghoogte
Voorkom overbodige spanning op je nek en schouders waardoor je klachten krijgt of sneller vermoeid raakt. Door je scherm op de juiste hoogte te zetten kun je dit probleem al snel verhelpen. Denk bijvoorbeeld aan een houder of verhoging, zeker als je regelmatig traint.
Overschatting van je materiaal
Geen enkele hometrainer is geschikt voor intensieve lessen. Investeer en kies voor een echte indoor cycling bike als je serieus wilt trainen. De fiets kan namelijk sneller slijten of raakt beschadigd bij zware trainingen.
Maak je eigen keuze
Of je nu net begint of al jarenlang fietst: Een goede indoor cycling set-up ligt binnen ieders bereik. Start met een basisopstelling en breid deze geleidelijk uit op jouw tempo. Door slimme keuzes te maken en de beginnersfouten te vermijden, zorg je voor een plezierige en effectieve trainingservaring. Leer van beginnersfouten en hou het vooral leuk, functioneel en comfortabel voor jezelf. CycleMasters biedt lessen voor elk niveau, dus jouw progressie ligt in jouw handen (en benen 😉). Neem een kijkje in onze shop voor je eerste spinningbike, benodigde accessoires, kleding, handige start bundels of abonnement mogelijkheden.
Klaar om te fietsen?
Log in op de CycleMasters-app en kies jouw volgende rit. Van rustgevende natuurtochten tot intensieve intervaltrainingen. In meerdere talen en met verschillende instructeurs. Jouw perfecte ride wacht al op je.
