{"id":15034056,"date":"2026-10-01T14:11:35","date_gmt":"2026-10-01T12:11:35","guid":{"rendered":"https:\/\/cyclemasters.com\/?p=15034056"},"modified":"2026-10-09T14:40:13","modified_gmt":"2026-10-09T12:40:13","slug":"indoor-cycling-data-train-slimmer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cyclemasters.com\/nl\/blog\/indoor-cycling-data-train-slimmer","title":{"rendered":"Indoor Cycling data: Wat kun je ermee?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"15034056\" class=\"elementor elementor-15034056\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-29f9990 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"29f9990\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-71aff39 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"71aff39\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em><strong>Wat vertellen we je in deze blog?\u00a0<\/strong><br \/>Wil je doelgericht trainen en vooruitgang meten op je indoor bike? Kijk dan niet naar \u00e9\u00e9n enkel getal, maar naar de combinatie van je indoor cycling data:<\/em><\/p><ul data-path-to-node=\"4\"><li><p data-path-to-node=\"4,0,0\"><em><b data-path-to-node=\"4,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Wattage (Vermogen):<\/b> Geeft direct aan hoeveel kracht en energie je levert op de pedalen.<\/em><\/p><\/li><li><p data-path-to-node=\"4,1,0\"><em><b data-path-to-node=\"4,1,0\" data-index-in-node=\"0\">RPM \/ Cadans (Traptempo):<\/b> Toont hoe snel je trapt in omwentelingen per minuut.<\/em><\/p><\/li><li><p data-path-to-node=\"4,2,0\"><em><b data-path-to-node=\"4,2,0\" data-index-in-node=\"0\">Hartslag (Inspanning):<\/b> Laat zien hoe zwaar je lichaam de inspanning daadwerkelijk ervaart.<\/em><\/p><\/li><li><p data-path-to-node=\"4,3,0\"><em><b data-path-to-node=\"4,3,0\" data-index-in-node=\"0\">Snelheid &amp; Afstand:<\/b> Bieden inzicht in je trainingsvolume en motivatie (afhankelijk van de fietsinstellingen).<\/em><\/p><\/li><li><p data-path-to-node=\"4,4,0\"><em><b data-path-to-node=\"4,4,0\" data-index-in-node=\"0\">Track Zones (CycleMasters):<\/b> Vertalen jouw data (zoals FTP of maximale hartslag) naar een persoonlijk intensiteitsniveau van zone 1 t\/m 5.<\/em><\/p><\/li><\/ul><p data-path-to-node=\"5\"><em><b>Wattage <\/b>laat zien wat je presteert, terwijl je hartslag toont hoe je lichaam daarop reageert. Door deze waarden te combineren en af te stemmen op je persoonlijke doelen, train je altijd op het juiste niveau, met of zonder sensoren.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-90e8545 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"90e8545\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Waarom gevoel alleen niet genoeg is tijdens het fietsen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-474841b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"474841b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je stapt op je fiets, start een workout en draait de weerstand op. Na je workout stap je voldaan weer af, maar weet je of er voortgang zit in je workouts vergeleken met een paar weken geleden? Houd je dezelfde intensiteit langer vol en kies je genoeg weerstand? Trap je in het juiste tempo, hoe zwaar was die training nu eigenlijk echt?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Als je alleen op je gevoel afgaat, dan krijg je niet altijd het juiste beeld. Want wie zegt dat je met dezelfde energie en inzet aan een workout begint of de weerstand net zo hoog opdraait als de vorige les? Er zijn verschillende trainingsdata die je kunt gebruiken om te bepalen of je op de juiste snelheid of intensiteit traint. Met waarden zoals wattage, RPM, snelheid, afstand en bovendien hartslag, kun jij veel beter controleren of er voortgang in jouw workouts zit. Match je deze data met de opgegeven levels in de workout, dan train je geheel op jouw eigen niveau en kun je gericht werken aan jouw conditie, spierkracht of vetverbranding. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39ada5a elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"39ada5a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-33db13f elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"33db13f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"563\" src=\"https:\/\/cyclemasters.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Apple-watch-connection-1024x576.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-15034121\" alt=\"Apple watch Indoor Cycling\" srcset=\"https:\/\/cyclemasters.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Apple-watch-connection-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/cyclemasters.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Apple-watch-connection-300x169.jpg 300w, https:\/\/cyclemasters.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Apple-watch-connection-768x432.jpg 768w, https:\/\/cyclemasters.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Apple-watch-connection-650x366.jpg 650w, https:\/\/cyclemasters.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Apple-watch-connection.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bfaffb4 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"bfaffb4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4a2d862 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4a2d862\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Waarom trainen met data?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6746aa4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6746aa4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Trainen met data kan je helpen om de juiste keuzes te maken, niet alleen tijdens, maar ook na je workout. Je kunt beter bepalen of je op de juiste intensiteit traint en of je de aanwijzingen van de instructeur goed opvolgt. Zo verdeel je je energie goed over de les en zul je merken dat je na verloop van tijd ontwikkeling terug ziet in jouw gemeten data.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Data kan je dus onder andere helpen om:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">De juiste intensiteit in een workout te kiezen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">De aanwijzingen van de instructeur tijdens een workout beter te volgen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je energie goed te verdelen over een les<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vooruitgang over meerdere weken te herkennen.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Belangrijk is wel om de cijfers niet te zien als een rapportcijfer. Ze bieden je vooral inzicht in wat je tijdens een training doet en hoe deze inspanning voelt. Je prestaties kunnen verschillen, afhankelijk van bijvoorbeeld slaap, niveau van stress,temperatuur en herstel. Hoewel de data je kan leiden, betekent een keer een workout op lagere weerstand of met een hogere hartslag niet direct dat je minder goed hebt getraind. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-05e3976 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"05e3976\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Welke trainingsdata kun je gebruiken?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7984b15 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7984b15\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"563\" src=\"https:\/\/cyclemasters.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Indoor-fietsen-met-live-trainingsdata-1024x576.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-15034123\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/cyclemasters.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Indoor-fietsen-met-live-trainingsdata-1024x576.png 1024w, https:\/\/cyclemasters.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Indoor-fietsen-met-live-trainingsdata-300x169.png 300w, https:\/\/cyclemasters.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Indoor-fietsen-met-live-trainingsdata-768x432.png 768w, https:\/\/cyclemasters.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Indoor-fietsen-met-live-trainingsdata-1536x864.png 1536w, https:\/\/cyclemasters.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Indoor-fietsen-met-live-trainingsdata-650x366.png 650w, https:\/\/cyclemasters.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Indoor-fietsen-met-live-trainingsdata.png 1672w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f7b6d4d elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"f7b6d4d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-87c2436 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"87c2436\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tijdens een indoor cycling workout van CycleMasters kun je verschillende data bijhouden. Iedere waarde vertelt iets anders. Wattage laat bijvoorbeeld zien welke energie je op de bike levert, terwijl hartslag laat zien hoe je lichaam daarop reageert.\u00a0<\/span><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p><b>Waarde<\/b><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><b>Geeft inzicht in<\/b><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wattage<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Het vermogen dat je levert<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">RPM\/cadans<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De snelheid waarmee je trapt<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Snelheid<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je fietstempo<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Afstand<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Het aantal afgelegde kilometers<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hartslag<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hoe je lichaam op de inspanning reageert<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Trainingszones<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De intensiteit waarop je traint<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Calorie\u00ebn<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Een schatting van je energieverbruik<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tijd<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De resterende duur van een track en de les<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Je hoeft niet al deze gegevens tegelijk te volgen. Welke waarden het interessantst zijn, hangt af van je doel en de sensoren die je kan koppelen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-46fa9da elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"46fa9da\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wattage: hoeveel vermogen lever je?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-67a343c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"67a343c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wattage laat zien hoeveel vermogen je op dat moment op de bike levert. Simpel gezegd: hoe harder je trapt en hoe meer weerstand je daarbij gebruikt, hoe hoger je wattage meestal is. Daarmee geeft wattage een direct beeld van het werk dat je op de fiets verricht.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Een hoger wattage betekent niet automatisch dat je beter traint. Wat voor de ene sporter een zware inspanning is, kan voor een ander goed vol te houden zijn. Onder andere conditie, ervaring, lichaamsgewicht en kracht spelen hierbij een rol. Een vast wattage is daarom niet voor iedereen een passend trainingsdoel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vergelijk je wattage vooral met eerdere workouts. Kun je tijdens een vergelijkbare workout langer hetzelfde vermogen leveren? Of lukt het om bij een vergelijkbaar gevoel meer watt te trappen? Dan kan dat wijzen op vooruitgang.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Met een gekoppelde bike die wattage meet, gebruikt CycleMasters je vermogen ook om te bepalen in welke persoonlijke zone je traint. Hiervoor wordt je wattage afgezet tegen je FTP.<br \/><br \/><a href=\"https:\/\/cyclemasters.com\/nl\/blog\/trainen-op-wattage-wat-is-het\"><em>Wil je je verdiepen in wattage? Lees dan hier verder.<\/em><\/a><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1cf1dbb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1cf1dbb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wat is FTP?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-377bfa6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"377bfa6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">FTP staat voor <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Functional Threshold Power<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Het is een maat voor het vermogen in watt dat je gedurende langere tijd op een hoog, maar vol te houden niveau kunt leveren. Hoe hoger je FTP, hoe meer wattage je meestal bij een bepaalde relatieve intensiteit kunt leveren. Een ervaren fietser kan in zone 4 bijvoorbeeld een veel hoger wattage trappen dan iemand die net begint. Toch trainen ze allebei op een intensiteit die bij hun eigen niveau past.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">CycleMasters gebruikt je FTP om jouw persoonlijke wattagezones te bepalen. Hierdoor hoef je tijdens een track niet naar \u00e9\u00e9n algemeen wattage doel toe te werken. Je volgt een zone die is afgestemd op jouw eigen uitgangswaarde.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fccdec5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"fccdec5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Je FTP invullen of laten schatten\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6812efd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6812efd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ken je je FTP al uit een eerdere test, je fietscomputer of een ander trainingsplatform? Dan kun je deze waarde zelf in de app invullen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Weet je je FTP nog niet? Dan kan de app een schatting maken op basis van je gewicht en niveau. Je gewicht wordt alleen voor deze toepassing gebruikt. Een geschatte FTP is een goed startpunt. Krijg je later een nauwkeurigere waarde, dan kun je je FTP aanpassen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d50f9eb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d50f9eb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">RPM of cadans: hoe snel trap je?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-69a468e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"69a468e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">RPM staat voor <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">revolutions per minute<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> en geeft aan hoeveel volledige pedaalomwentelingen je per minuut maakt. Deze waarde wordt ook wel cadans of traptempo genoemd. Een cadans van 80 RPM betekent dat je pedalen in \u00e9\u00e9n minuut tachtig keer ronddraaien.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">RPM helpt je om het tempo van de workout te volgen. Vraagt de coach om te versnellen, dan zie je direct of je traptempo omhoog gaat. Bij veel indoor cycling-workouts wordt de cadans ondersteund door het ritme van de muziek, waardoor het makkelijker wordt om het gewenste tempo vast te houden.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Een hoge cadans betekent niet automatisch dat je op een hoge intensiteit traint. Je kunt snel trappen met weinig weerstand. Andersom kun je met een lagere cadans en veel weerstand juist flink wat vermogen leveren. Kijk daarom ook naar je weerstand, wattage, zone en gevoel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Om je RPM tijdens een CycleMasters-les te zien, heb je een gekoppelde bike of <a href=\"https:\/\/www.12gobiking.nl\/accessoires\/elektronica\/sensoren-elektronica-toebehoren\/sensoren\/snelheids-en-cadanssensoren\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">cadanssensor<\/a> nodig. In de les interface vind je deze waarde terug als <\/span><b>Cadence<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p>We geven hier <a href=\"https:\/\/cyclemasters.com\/nl\/blog\/trainen-op-rpm\">meer informatie over RPM<\/a> en wat het voor jou kan betekenen.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0950a88 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"0950a88\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4cde7da elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4cde7da\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/cyclemasters.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Close-up-trappers-1024x683.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-15034124\" alt=\"Trappen op rpm\" srcset=\"https:\/\/cyclemasters.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Close-up-trappers-1024x683.png 1024w, https:\/\/cyclemasters.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Close-up-trappers-300x200.png 300w, https:\/\/cyclemasters.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Close-up-trappers-768x512.png 768w, https:\/\/cyclemasters.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Close-up-trappers-650x433.png 650w, https:\/\/cyclemasters.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Close-up-trappers.png 1536w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-431bfb2 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"431bfb2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7bb04e8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7bb04e8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Snelheid: hoe hard fiets je?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c402923 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c402923\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Snelheid geeft aan hoe hard je volgens de meting van je indoor bike fietst. Hoewel je in de woonkamer geen meter opschuift (tenzij er iets grondig mis gaat) maakt deze waarde je workout tastbaarder. Het kan motiverend zijn om je snelheid tijdens een versnelling te zien oplopen of je gemiddelde tempo bij vergelijkbare trainingen te volgen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In de CycleMasters-interface wordt snelheid weergegeven als <\/span><b>Speed<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Deze waarde is alleen beschikbaar wanneer je een bike hebt gekoppeld die snelheidsgegevens doorgeeft.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De manier waarop snelheid wordt bepaald, kan per merk of model verschillen. Daardoor is de snelheid op de ene fiets niet altijd rechtstreeks vergelijkbaar met dezelfde snelheid op een andere bike. Gebruik snelheid daarom vooral om workouts op dezelfde fiets met elkaar te vergelijken. Wil je nauwkeuriger kijken naar de inspanning die je levert, dan geven wattage en je persoonlijke zone meestal meer informatie.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1243838 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1243838\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Afstand: hoeveel kilometer heb je afgelegd?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-09d6ce4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"09d6ce4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Afstand laat zien hoeveel kilometer je tijdens een workout hebt afgelegd. In de interface vind je deze waarde terug als <\/span><b>Distance<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Zonder gekoppelde bike is de afstand een schatting. Met een gekoppelde bike kan CycleMasters de afstandsgegevens van de fiets gebruiken.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Afstand kan een fijne manier zijn om je trainingsvolume bij te houden. Misschien wil je iedere week een bepaald aantal kilometers fietsen, je totale afstand rustig opbouwen of gewoon zien hoeveel kilometer er na een stevige les op de teller staat.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Net als bij snelheid kan de berekening per bike verschillen. Vergelijk ook hier de afstanden daarom op dezelfde fiets en zie het getal niet als de enige maatstaf voor een goede workout. Een korte training met intensieve intervallen kan immers zwaarder zijn dan een langere les op een rustig tempo.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b085824 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b085824\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Hartslag: hoe reageert je lichaam?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eb8aeb9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"eb8aeb9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Waar wattage laat zien wat je op de bike presteert, laat je hartslag zien hoe je lichaam op die inspanning reageert. Bij een hogere intensiteit heeft je lichaam meer zuurstof nodig en gaat je hart sneller kloppen. Daardoor helpt je hartslag om te beoordelen hoe zwaar een inspanning voor jou persoonlijk is.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je hartslag reageert niet alleen op de workout. Ook slaap, stress, warmte, hydratatie, cafe\u00efne en herstel kunnen invloed hebben. Dezelfde les kan daardoor de ene dag anders aanvoelen en een andere hartslag opleveren dan de andere dag.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Met een gekoppelde hartslagmeter of Apple Watch toont CycleMasters je actuele hartslag als <\/span><b>Heart Rate<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. De app vergelijkt deze waarde met je maximale hartslag om te bepalen in welke persoonlijke hartslagzone je traint.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hartslag reageert meestal iets langzamer op een verandering in inspanning dan wattage. Begin je aan een korte sprint, dan stijgt je vermogen vrijwel direct, terwijl je hartslag wat tijd nodig heeft om mee te bewegen. Bij korte tracks kan je hartslag daardoor nog oplopen terwijl de zwaarste inspanning al voorbij is.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0cf0080 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0cf0080\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wat zijn track zones?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-18f7a34 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"18f7a34\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tijdens iedere CycleMasters-les zie je per track een trackzone. Dit is het intensiteitsdoel voor dat deel van de les. De track zones lopen van 1 tot en met 5. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">De aangegeven track zone is geen vaste snelheid, hartslag of vast wattage dat voor iedereen hetzelfde is. Het is een persoonlijk intensiteitsdoel. CycleMasters vertaalt de zone naar een percentage dat past bij jouw maximale hartslag of FTP. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zo kan dezelfde track voor iedere sporter uitdagend zijn. Een zone 4-track voelt zowel voor een beginner als voor een ervaren fietser intensief, ook al verschillen hun hartslag en wattage flink.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-996e59f elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"996e59f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3fc85c5 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"3fc85c5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"553\" src=\"https:\/\/cyclemasters.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Track-zones-voor-elke-intensiteit-e1790856576711-1024x566.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-15034125\" alt=\"infographic power zones indoor cycling\" srcset=\"https:\/\/cyclemasters.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Track-zones-voor-elke-intensiteit-e1790856576711-1024x566.png 1024w, https:\/\/cyclemasters.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Track-zones-voor-elke-intensiteit-e1790856576711-300x166.png 300w, https:\/\/cyclemasters.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Track-zones-voor-elke-intensiteit-e1790856576711-768x424.png 768w, https:\/\/cyclemasters.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Track-zones-voor-elke-intensiteit-e1790856576711-650x359.png 650w, https:\/\/cyclemasters.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Track-zones-voor-elke-intensiteit-e1790856576711.png 1448w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fcdede0 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"fcdede0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54e966d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"54e966d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Track Zones volgen op basis van hartslag<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9b9a4ca elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9b9a4ca\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Train je met een gekoppelde hartslagmeter of Apple Watch? Dan zijn je zones gebaseerd op je maximale hartslag. De trackzone geeft aan op welk percentage van je maximale hartslag je tijdens dat onderdeel van de les hoort te trainen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je actuele hartslag laat zien hoe je lichaam op de inspanning reageert. Omdat hartslag wat vertraagd kan stijgen en dalen, hoef je niet direct extra weerstand toe te voegen wanneer je aan het begin van een track nog niet in de aangegeven zone zit. Geef je lichaam even de tijd om op de nieuwe intensiteit te reageren.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voor een goede zone-indeling is het belangrijk dat je maximale hartslag zo goed mogelijk is ingesteld. Een algemene formule kan een eerste schatting geven, maar de werkelijke maximale hartslag verschilt per persoon.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1524eaa elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1524eaa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Track Zones volgen op basis van wattage<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1810a20 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1810a20\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Train je met een gekoppelde bike die wattage meet? Dan gebruikt CycleMasters je FTP als persoonlijke uitgangswaarde. De track zone wordt vertaald naar een gewenst percentage van je FTP.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wattage reageert doorgaans direct op veranderingen in je traptempo en weerstand. Draai je de weerstand omhoog of zet je krachtiger aan, dan zie je het effect vrijwel meteen terug. Daardoor kun je tijdens korte intervallen sneller bijsturen dan wanneer je alleen naar je hartslag kijkt.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In de les interface zie je bij <\/span><b>Zone<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> in welke zone je op dat moment fietst. Bij een gekoppelde bike wordt deze zone bepaald aan de hand van je wattage en ingestelde FTP. <\/span><b>Target Zone<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> laat zien naar welke zone je tijdens de huidige track toe werkt.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-80e62db elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"80e62db\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Geen gekoppelde hartslagmeter of fiets?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5bcb3c2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5bcb3c2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ook zonder gekoppelde sensoren kun je de track zones gewoon volgen. Gebruik dan je gevoel, ademhaling en de aanwijzingen van de coach als richtlijn.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zone 1 hoort heel licht en ontspannen te voelen. In zone 3 lever je een duidelijke inspanning, maar kun je het tempo nog goed volhouden. Zone 5 is maximaal: je geeft alles wat je op dat moment kunt geven en kunt deze inspanning maar kort vasthouden.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je hebt dus geen sensor nodig om met track zones te trainen. Een gekoppelde hartslagmeter, Apple Watch, bike of cadanssensor geeft vooral extra inzicht in hoe jouw inspanning zich verhoudt tot het doel van de track.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-05c3dbe elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"05c3dbe\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Hoe vullen de waarden elkaar aan?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c975a9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6c975a9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">E\u00e9n getal vertelt nooit het volledige verhaal van je workout. Juist door verschillende waarden te combineren, krijg je een beter beeld van wat je doet \u00e9n wat dat van je lichaam vraagt.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wattage en cadans laten samen zien hoe je vermogen tot stand komt. Trap je snel met weinig weerstand, dan kan je cadans hoog zijn terwijl je wattage relatief laag blijft. Voeg je weerstand toe en houd je hetzelfde tempo vast, dan stijgt het vermogen dat je levert.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wattage en hartslag vullen elkaar ook aan. Wattage laat direct zien wat je presteert, terwijl je hartslag laat zien hoe je lichaam daarop reageert. Lever je tijdens een bekende workout hetzelfde wattage als een paar weken geleden, maar blijft je hartslag lager en voelt de inspanning beter beheersbaar? Dan kan dat wijzen op vooruitgang. Is je hartslag juist hoger dan normaal, dan kunnen bijvoorbeeld vermoeidheid, stress of warmte een rol spelen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De combinatie van <\/span><b>Target Zone<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en <\/span><b>Zone<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> maakt het makkelijker om tijdens de les bij te sturen. De target zone laat zien waar je naartoe werkt. Je actuele zone laat zien waar je op dat moment traint. Zo weet je of je wat weerstand kunt toevoegen, je tempo moet aanpassen of juist iets gas terug mag nemen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6fc4179 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6fc4179\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Welke waarden zijn interessant voor jouw doel?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8967c6c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8967c6c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Welke data je het best kunt volgen, hangt af van wat je met je trainingen wilt bereiken. Je hoeft dus niet tijdens iedere les alle cijfers in de gaten te houden.<\/span><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p><b>Jouw doel<\/b><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><b>Let vooral op<\/b><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De workout goed volgen<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Target Zone, Zone en Cadence<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je conditie verbeteren<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hartslag, trackzones en lesduur<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Meer vermogen ontwikkelen<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wattage, FTP en cadans<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Intervallen beter uitvoeren<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wattage, Target Zone en hartslag<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je vooruitgang volgen<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wattage en hartslag bij vergelijkbare workouts<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Meer trainingsvolume opbouwen<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Afstand en totale lesduur<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je traptempo verbeteren<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cadence<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Rustig en gecontroleerd bewegen<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Trackzone, hartslag en gevoel<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kies bij voorkeur \u00e9\u00e9n of twee waarden die aansluiten bij je doel. Wil je vooral het tempo van de coach volgen? Kijk dan naar je cadans. Wil je gerichter op vermogen trainen? Gebruik dan je wattagezones op basis van FTP. Voor inzicht in de reactie van je lichaam is hartslag interessanter.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b6fc66e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b6fc66e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Data-weergave en instellingen aanpassen <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0dbad72 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0dbad72\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-path-to-node=\"2\">Wil je precies weten welke gegevens je tijdens een CycleMasters-les op je scherm ziet, hoe je sensoren koppelt of hoe je je persoonlijke FTP-waarde instelt? In onze helpdesk vind je stapsgewijze handleidingen voor al je apparaten:<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"3\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,0,0\"><a href=\"https:\/\/help.nl.cyclemasters.com\/category\/308-bike-en-hartslagsensoren-koppelen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hoe koppel ik mijn sensoren en apparaten?<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,1,0\"><a href=\"https:\/\/help.nl.cyclemasters.com\/article\/390-de-interface-van-de-les\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gegevens in het scherm aanpassen of uitzetten<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"3,2,0\"><a href=\"https:\/\/help.nl.cyclemasters.com\/article\/387-trainen-met-trackzones-in-de-lessen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Trainen met track zones in de les via hartslag of wattage<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f00e615 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f00e615\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Train op jouw niveau met CycleMasters\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9f1861d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9f1861d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Trainingsdata helpt je om de aanwijzingen van de coach te vertalen naar jouw eigen niveau. De trackzone vertelt hoe intensief een onderdeel hoort te zijn. Je hartslag of wattage laat zien hoe die inspanning er voor jou persoonlijk uitziet. Cadans helpt je het juiste traptempo te vinden, terwijl snelheid, afstand en tijd extra inzicht geven in het verloop van je workout.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Heb je geen gekoppelde sensor? Dan kun je iedere trackzone nog steeds op gevoel volgen. Koppel je wel een hartslagmeter, Apple Watch, bike of cadanssensor, dan krijg je tijdens de les meer informatie om je inspanning te volgen en waar nodig bij te sturen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zo hoef je niet te raden of je op de juiste intensiteit traint. Jij trapt, CycleMasters rekent met je mee.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wat vertellen we je in deze blog?\u00a0Wil je doelgericht trainen en vooruitgang meten op je indoor bike? Kijk dan niet naar \u00e9\u00e9n [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":15034120,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5000276],"tags":[],"class_list":["post-15034056","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nieuws"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cyclemasters.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15034056","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cyclemasters.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cyclemasters.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cyclemasters.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cyclemasters.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15034056"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/cyclemasters.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15034056\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15034176,"href":"https:\/\/cyclemasters.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15034056\/revisions\/15034176"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cyclemasters.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15034120"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cyclemasters.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15034056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cyclemasters.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15034056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cyclemasters.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15034056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}